При каких сигналах организма пора начинать занятия спортом

05 Июля 2019

При каких сигналах организма пора начинать занятия спортом

  1. Нарушения метаболизма и кровообращения
  2. Прибавка в весе
  3. Отеки ног – причины
  4. Хроническая усталость и слабость

Замечаете за собой постоянную усталость, скачки веса или нарушения кровообращения – пора заняться спортом! Эти и другие сигналы свидетельствуют о некоторых функциональных нарушениях организма. И если вы срочно не примите меры, состояние здоровья может только ухудшаться. Поддержка тонуса и нормального функционирования всех систем организма – это то, для чего нужен спорт в принципе.

Если вы сомневаетесь в эффективности спортивных тренировок, прочтите наш блог. В этой статье указаны наиболее популярные причины (связаны с конкретными симптомами), согласно которым необходимо заниматься спортом. Найдете у себя хотя бы один тревожный показатель, знайте, что это веский повод вспомнить о здоровье.

Нарушения метаболизма и кровообращения

Зачастую сделать вывод о состоянии здоровья человека можно, взглянув на его лицо. Если кожа обрела характерную бледность, потеряла естественный оттенок – это уже один из главных признаков плохой циркуляции крови. Симптоматика может дополняться болевыми ощущениями и покалыванием в конечностях. Более серьезные сигналы, свидетельствующие о нарушениях кровообращения, – редкое мочеиспускание и снижение либидо, о чем, в частности, говорит уменьшение притока крови к мочеполовой системе.

Кровь является источником кислорода и других полезных веществ для клеток. Недостаточное кровоснабжение органов – работа на износ. Особенно это касается сердца и головного мозга. И чем больше человек запускает себя, пренебрегая физической активностью и правильным питанием, тем затратнее и тяжелее будет лечение в случае развития заболеваний.

Выход есть – вовремя начать уделять внимание своему организму. Есть целый свод спортивных упражнений, которые активизируют нормальный метаболизм и кровообращение. В основном это кардионагрузки, фитнес и тренировки по системе йогов. Чем выразительнее симптоматика, тем внимательнее нужно отнестись к составлению графика занятий. Профессионалы рекомендуют сразу обращаться к опытным тренерам, не помешает и консультация доктора.

Прибавка в весе

Разумеется, здесь речь не идет о банальном злоупотреблении сладкой, мучной, жирной пищей. Продукты, богатые быстрыми углеводами, не идут на благо организму. При систематическом нарушении здорового рациона скачки веса не заставят себя ждать. Почти во все хлебобулочные изделия добавляется глютен – пшеничная клейковина, которая придает продукту более привлекательный вид. Также данное вещество присутствует в шоколаде, сыре, икре. Это мощный источник белка, переизбыток которого приводит к набору массы тела.

Существует ряд других причин, по которым человек поправляется. Проблемы дефицита воды и недосыпания устранить легче всего, однако именно они являются распространенной причиной набора веса. Следите за количеством потребляемой в чистом виде воды, оптимальный расчет которой составляет 30 г на 1 килограмм веса человека. Спать нужно минимум 7–8 часов в сутки, в противном случае будет нарушен метаболизм, который приведет к ожирению.

Если у вас сидячая работа, за которой вы проводите большую часть дня, спорт – эффективное решение проблемы. Старайтесь прерываться каждый час, чтобы пройтись или размяться. А по утрам/вечерам целесообразно заниматься полноценными тренировками.

Отеки ног – причины

Отечность конечностей ни в коем случае не считается нормой, и при возникновении этого симптома надо кардинально пересмотреть свой образ жизни. Если не брать во внимание возможные заболевания, проблема отекших ног особенно знакома женщинам, которые часто носят каблуки, а также всем, кто много времени проводит в сидячем положении, употребляет чересчур большое количество воды и недосыпает.

Среди функциональных нарушений организма, которые провоцируют отек ног, можно отметить заболевания почек, сахарный диабет, а также нарушения циркуляции крови. Об этом факторе уже шла речь выше. Один из самых действенных методов привести себя в порядок – регулярно заниматься спортом.

Хроническая усталость и слабость

Усталость по завершении тяжелого рабочего дня абсолютно нормальна. Но что делать, если это состояние сопровождает вас изо дня в день? Зарядиться энергией и бодростью поможет именно спорт. Рекомендуем обратить внимание на физическую активность, связанную с аэробикой. Это позволит ускорить обмен веществ и оптимизировать работу всех систем организма.

Еще один фактор, который сопровождается усталостью и, как следствие, хронической апатией, – недостаток витаминов и минералов. Отметим, что качество питания напрямую воздействует на состояние здоровья человека. Однако из обычной пищи получить все необходимые элементы в нужном количестве сложно. Поэтому профессиональные тренеры советуют пополнять свой рацион БАДами или другими полезными компонентами.

На этом сайте вы можете найти и купить высококачественное спортивное питание по приемлемым ценам. Заходите в каталог, делайте свой выбор и свяжитесь с менеджером.

telegram whatsapp viber
whatsapp