Польза и вред велосипедных прогулок

20 Мая 2019

Польза и вред велосипедных прогулок

  1. Польза катания
  2. Осторожность не повредит
  3. Есть ли противопоказания

Даже если вы никогда не занимались велосипедным спортом, в детстве почти наверняка катались на велосипеде. А раз вы уже умеете кататься, то велопрогулки могут стать прекрасным развлечением, а заодно помочь в поддержании здоровья. Важно только помнить, что велосипедные прогулки могут принести пользу, а могут и вред, если вы будете нарушать несколько важных правил.

Польза катания

Прогулки на велосипеде считаются одним из лучших видов спорта для тех, кто нуждается в регулярной нагрузке. У вас сидячая работа, и уже начал появляться лишний вес? Заведите себе собственный двухколесный транспорт, катайтесь на нем хотя бы по часу в день, и через пару недель вы заметите результат. Уменьшится отечность, мышцы станут более упругими и эластичными, повысится общий тонус.

На какой именно положительный эффект можно рассчитывать? Прежде всего, езда на велосипеде укрепляет здоровье за счет улучшения кровообращения. Уходят застойные явления в малом тазу, нижних конечностях, нормализуется работа желез внутренней секреции. Кровь активно переносит кислород к тканям, и лишние жировые отложения сжигаются с высокой скоростью.

Кардиологи рекомендуют велосипедные прогулки тем, кому необходима реабилитация. Конечно, сразу после перенесенного инфаркта не стоит участвовать в гонках, но неспешные прогулки могут принести пользу. Прогулки на велосипеде приносят пользу и мужчинам, и женщинам. Кстати, многие отмечают улучшение качества половой жизни, а также улучшение состояния нервной системы – сон становится крепким и спокойным, реже посещают грустные мысли.

Поездки на велосипеде отлично помогают, если ваша цель – похудеть. Не случайно многие голливудские актрисы используют велосипед и его «домашний» аналог – велотренажер. Во время катания активно сжигается лишний жир. Важным плюсом является возможность контролировать нагрузку – вы всегда можете сменить передачу, увеличить или уменьшить скорость, выбрать не равнинный маршрут, а пересеченную местность с подъемами и спусками.

Улучшение координации и ловкости – еще одно приятное последствие велопрогулок. Заодно вы улучшите иммунитет, так что болеть простудными заболеваниями станете значительно реже.

Осторожность не повредит

Не все подозревают, что от катания на велосипеде может быть не только польза, но и вред. Если не говорить о падениях на асфальт, которых при любительских велопрогулках почти не бывает, главный вред от велосипеда относится к суставам. Колени испытывают повышенную нагрузку. Хороший тренер обычно начинает тренировки велосипедистов с того, что тратит несколько часов, а то и дней, на вырабатывание правильной посадки. Если вы не так ставите ногу на педаль велосипеда или тренажера, коленный сустав начинает испытывать нестандартные нагрузки, хрящ постепенно истирается. Поэтому очень важно правильно крутить педали.

Еще одно важное правило – постепенное увеличение нагрузок. Вам необходимо начать с малого, и только затем увеличивать длину и сложность маршрута. В этом случае ни мышцы, ни суставы не пострадают, а поездки по окрестностям будут приносить не только пользу, но и удовольствие.

Занятия ездой на велосипеде часто представляют так: вынес двухколесного друга на улицу, сел и поехал. Но спортсмены рекомендуют заранее выполнить разминку. Ее можно сделать дома: включите в комплекс приседания, упражнения на коленные и голеностопные суставы. Не забудьте и о локтях: на них тоже приходится нагрузка.

Есть ли противопоказания

Покупая велосипед для занятий спортом, многие даже не задумываются о том, что у них могут быть противопоказания, и напрасно. Катание на двух колесах противопоказано людям, у которых по разным причинам нарушена координация. Не стоит садиться в седло и тем, у кого очень хрупкие и ломкие кости, ведь от падения нельзя застраховаться на сто процентов. Поражение кровеносных сосудов головного мозга и анемия вошли в список противопоказаний из-за того, что могут вызвать потерю сознания. Только представьте, насколько опасно это может быть, ведь велосипедисты часто едут не по редким во многих городах велодорожкам, а по дороге, рядом с машинами. Водитель может просто не успеть сманеврировать. Если вы знаете, что время от времени теряете сознание, но очень хотите использовать велосипед для поддержания спортивной формы, отдайте предпочтение тренажеру: риск окажется меньше.

Как видите, велосипедный спорт приносит намного больше пользы, чем вреда, а потому стоит подобрать себе удобную экипировку для катания, накачать шины своего двухколесного друга и проложить маршрут, по которому вам будет приятно кататься. Не забудьте выбрать в нашем каталоге удобные аксессуары для катания! Со временем вы сможете открыть для себя не только ближайшие окрестности, но и другие районы города. А если захотите, то сменить душный общественный транспорт на экологичное и удобное средство передвижения по городу.