Как йога влияет на здоровье человека

24 Марта 2020

Как йога влияет на здоровье человека

Йога — это целостная система физических упражнений, дыхательной гимнастики, психических и духовных практик. Изначально она разрабатывалась для достижения просветления, но сегодня многие ее методы используются для того, чтобы сделать тело более здоровым, гибким и выносливым, а ум — спокойным. Занятия йогой способны оказать мощное воздействие на организм человека, помочь справиться с возрастными изменениями и болезнями.

Практика, доступная всем

В отличие от занятий на тренажерах, йога — общедоступный вид активности. Ее позы, которые называются асанами, рассчитаны на использование только собственного тела, безо всяких дополнительных приспособлений. Заниматься начинают с самых простых поз и упражнений, постепенно усложняя комплекс. Специально оборудованные помещения не нужны: при наличии коврика можно заниматься дома, в парке, на любой спортплощадке и даже на пляже. Единственное, что совершенно обязательно на первых порах, - помощь квалифицированного инструктора.

Заниматься йогой для здоровья могут люди в любом возрасте: с момента, когда смогут осознанно повторять движения и до глубокой старости. Даже если вы больны или когда-то получили травму, опытный инструктор сможет подобрать для вас оптимальный комплекс упражнений, которые улучшат общее состояние организма.

Что даст вам йога

Важным показателем того, что человек в хорошей физической форме, является гибкость. Асаны развивают гибкость, помогают мягко удлинить связки и восстановить нормальную подвижность суставов. Раскрепощение обычно зажатой мускулатуры приводит к исправлению осанки и улучшению самочувствия.

Тем, кто безуспешно борется с лишним весом, йога поможет привести фигуру в порядок. Во время занятий приходит в норму уровень кортизола, а именно за счет его увеличения многие начинают есть больше, чем нужно. Нормализуется баланс половых гормонов — эстрогена и тестостерона. Это также влияет на нормализацию массы тела, а заодно приводит в порядок репродуктивную систему.

Во время дыхательных упражнений изменяется содержание в крови углекислого газа. В результате начинают меняться биохимические процессы в тканях, замедляется старение, улучшается внешний вид. Но главным плюсом йоги является достижение особого состояния, в котором человек одновременно расслаблен и предельно собран. Вы сможете успешно справляться со стрессом.

Занятия йогой приносят огромную пользу для женского здоровья. Тренируя внутренние мышцы, можно обеспечить более легкое протекание беременности и родов. А после окончания репродуктивного возраста — поддержать работу половой системы, чтобы избежать возрастных проблем.Влияние йоги на мужской организм также трудно переоценить. Человек становится сильнее, но при этом не испытывает агрессии, что часто бывает при занятиях силовыми видами спорта. Еще один положительный момент — отсутствие проблем с потенцией в зрелом возрасте.

Как выбрать подходящий комплекс

Каждая асана разработана для достижения определенного эффекта. Одни влияют на работу внутренних органов, поскольку во время выполнения позы происходит эффективный самомассаж печени, почек, кишечника. Другие улучшают растяжку, делают мышцы пластичными. Третьи позволяют активизировать кровообращение в определенной части тела. Чтобы йога принесла максимальную пользу здоровью, необходимо составить индивидуальный комплекс и повторять его каждый день. Первым комплексом, который осваивают начинающие, обычно является «Сурья намаскар». Цикл простых упражнений позволит укрепить тело и подготовить его к освоению более сложных асан.

Как организовать питание

Лекции о йоге для начинающих обязательно содержат информацию о правильном питании. Во время занятий йогой рекомендуется употреблять больше клетчатки, а также обеспечить себя достаточным количеством витаминов и минералов. Некоторые переходят на вегетарианскую пищу, хотя это требование не является обязательным.

Режим питания также изменяется. Рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни — примерно раз в неделю. В остальное время следует вставать из-за стола до того, как возникнет чувство полного насыщения. Более калорийную пищу употребляют в первой половине дня. Чтобы перестройка организма проходила успешно, рекомендуется избегать избытка животной пищи, исключить из рациона жареные блюда. Летом и осенью стоит ежедневно употреблять фрукты и овощи. Их в рационе должно быть около 2/3 объема. Важно: обязательно учитывайте сочетаемость продуктов, а также их влияние на отдельные органы.

Если вы не можете организовать полноценное питание за счет свежих фруктов и овощей, например, в зимнее время, просто закажите готовые комплексные препараты у нас. В каталоге вы найдете комплексные наборы витаминов и минералов, препараты для активного долголетия и многое другое. Доставка производится по всей стране.

telegram whatsapp viber
whatsapp