Как фитнес влияет на здоровье человека?

07 Ноября 2019

Как фитнес влияет на здоровье человека?

  1. Что такое фитнес?
  2. Влияние физических нагрузок на разные системы организма
  3. Сердце
  4. Мозг
  5. Костная и мышечная ткань
  6. Фитнес для снижения веса

Бытует мнение, что польза фитнеса для организма заключается исключительно в избавлении от лишних килограммов и улучшении фигуры. Это утверждение далеко от истины. Влияние регулярных физических нагрузок на человеческий организм сложно переоценить. Занятия фитнесом помогут не только избавиться от комплексов, связанных с внешним видом, но и значительно улучшить здоровье.

Что такое фитнес?

Фитнесом называют направление спортивной и оздоровительной физической культуры, которое способствует улучшению общего состояния организма человека путем выполнения простых и многосоставных упражнений в определенном темпе или под музыкальное сопровождение. Большое количество направлений позволяет выбрать оптимальный комплекс упражнений. К фитнес-течениям относятся разные виды аэробики , пилатес, каланетика, скандинавская ходьба, кроссфит, йога, зумба, фитбокс, танец живота, стрейчинг, pole dance (танец на шесте), танец живота. Но польза фитнеса для здоровья наблюдается только при регулярных занятиях.

Влияние физических нагрузок на разные системы организма

Движение – это жизнь. И именно движения нам так не хватает. На работу мы предпочитаем добираться общественным транспортом, по ступенькам не поднимаемся, потому что есть лифт, а в офисах преимущественно сидим за компьютером. Отсутствие двигательной активности негативно сказывается не только на здоровье, но и на внешности. Кожа приобретает нездоровый оттенок, мышцы становятся дряблыми и зарастают жиром.

Польза фитнеса в том, что он способен восполнить недостаток физической активности. Регулярные физические занятия способствуют выработке эндорфина – гормона счастья. Поэтому наблюдается позитивное влияние фитнеса не только на здоровье, но и на настроение, а также психоэмоциональное состояние. Во время занятий вы постепенно сбрасываете накопившееся за день напряжение и стресс. Ваши мышцы расслабляются, а нервы успокаиваются.

Отдельно стоит сказать о пользе фитнеса для женщин. Постоянные тренировки позволяют улучшить работу желез внутренней секреции, нормализовать гормональный баланс, уменьшить менструальные боли, повысить иммунитет организма.

Сердце

Польза фитнеса для здоровья заключается в его позитивном влиянии на работу миокарда и интенсивность кровообращения. Сердечно-сосудистая система постепенно адаптируется к новым условиям постоянных физических нагрузок.

Регулярные тренировки способствуют снижению частоты пульса и понижению артериального давления. Под влиянием упражнений улучшается кровообращение в коронарных сосудах, что предотвращает образование холестериновых бляшек.

В результате регулярных физических нагрузок мышцы сердца постепенно укрепляются. «Мотор» нашего организма начинает прокачивать больше крови за меньшее количество ударов.

Мозг

Исследования ученых доказали, что регулярные кардиотренировки улучшают реакцию и память, а также предохраняют клетки мозга от разрушения. Занятия способствуют улучшению качества сна. Тренируясь, можно быстро избавиться от бессонницы.

Костная и мышечная ткань

Говоря о влиянии фитнеса на организм, акцент в основном делается на прирост мышечной массы и улучшение рельефа. Но стоит сказать и о том, как физические упражнения воздействуют на состояние костной ткани. Аэробные занятия с отягощением и силовые тренировки позволяют предотвратить остеопороз и его неприятные последствия: боль в спине, искривление позвоночника, ломоту в костях.

Укрепление мышечной массы дает возможность поддерживать правильную осанку. Большинство фитнес-программ направлено на проработку мышц спины, что дает возможность решить проблемы с позвоночником, избежать сутулости, радикулита, остеохондроза.

Фитнес для снижения веса

Похудение – цель 95% женщин, которые начинают заниматься спортом. Влияние фитнеса на организм заключается и в снижении веса, однако, достичь поставленной цели можно только при регулярных тренировках. Желательно, чтобы их программу составлял специалист. Индивидуально подобранный набор упражнений поможет эффективно проработать проблемные зоны, а также уменьшить или устранить проявления целлюлита.

Но если вы хотите сбросить достаточно большой вес, одного фитнеса будет недостаточно. Вам придется кардинально пересмотреть свое питание. В частности, отказаться от вкусных, но калорийных продуктов: выпечки, сладостей, жареной картошки. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, то не заметите эффекта даже от интенсивных тренировок.

Для быстрого похудения или набора мышечной массы, а также для улучшения качества тренировок можно ввести в свой рацион специальные спортивные добавки, которые помогут восполнить недостаток белков, жиров, углеводов, витаминов. Купить качественные БАДы, гейнеры, BCAA, протеины, энергетики, аминокислотные и витаминные комплексы вы можете в нашем интернет-магазине. Удобная система поиска поможет быстро сориентироваться в ассортименте каталога. Заказы отправляются по всей Украине.

telegram whatsapp viber
whatsapp